Во-первых, сохраняй спокойствие. Во-вторых, подели день на три части:

готовься к экзаменам 8 часов в день;

занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку, потанцуй – 8 часов;

спи не менее 8 часов, если есть желание и потребность – сделай тихий час после обеда.

Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.

Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, шоколад. А вот  перед экзаменами не следует наедаться.

Правильно организуй свое рабочее пространство, поставь на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности, т. к. эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большее количество материала

Просыпайся пораньше и посвящай утренние часы учебе. Наиболее благоприятное время для усвоения материала с 7 до 12 часов и с 14 до 17-18 часов, утреннее время лучше использовать на самый сложный материал.

Для лучшего усвоения материала желательно повторить его 4 раза.

Ответы на наиболее трудные вопросы полностью и подробно расскажи родителям, друзьям – это поможет лучше усвоить материал, снять стресс.

Не повторяй билеты по порядку. Лучше напиши номер на листочке и тяни, как на экзамене.

Пересказывай материал перед зеркалом. При этом следи за своей позой, мимикой, жестами, голосом. Твои речь и вид должны выражать уверенность в себе и в своих знаниях.

Чередуй умственный и физический труд.

Делай гимнастические упражнения, отдавая предпочтение кувыркам, стойке на голове, т. к. усиливается приток крови к клеткам мозга.

Береги глаза, делай перерыв каждые 30-40 минут.

Как одеться на экзамен

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайся избегать ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена.

Всегда помни о чувстве меры. Ничего лишнего!

Как вести себя до и во время экзамена

Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты будешь находиться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенность, страха.

Смело входи в аудиторию с уверенностью, что все получится.

Сядь удобно. Сделай глубокий вдох через нос в течение 4-6 сек., затем задержи дыхание на 2-3 сек.

Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих.

Стремись выполнить все задания, но помни, что для ХОРОШЕЙ ОЦЕНКИ достаточно одолеть 75-80 % заданий.

Успехов в сдаче экзаменов!